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怎样在一个月内提高女生的立定跳远成绩? 问题不好答?加入战队答题,奖励更多

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因为女生的爆发力弱,力量小,性格文静腼腆等原因,女生在立定跳远时,拘谨,身体不舒展,导致动作错误,成绩不理想。要想提高立定跳远成绩,首先要消除腼腆拘谨的心理障碍,同时加强力量性练习,比如跳绳,提踵练习,蛙跳,仰卧起坐等等。但最主要的,还是把正确的动作技术掌握好。尤其是女生,在立定跳远起跳瞬间,双臂上摆不到位,不能充分展髋展腹。快落地时,小腿由于不会放松没有前伸。这些动作要点,如果掌握不好的话,成绩是不会提高的。如下图

怎样在一个月内提高女生的立定跳远成绩?

在上图中红线标出位置,在起跳的瞬间示范者的双臂上摆非常到位,髋,腹充分展开了。不管男生女生,如果能做出这个动作时,那成绩肯定错不了。在看下图

怎样在一个月内提高女生的立定跳远成绩?

上图,快落地时,小腿前伸,脚后跟着地,这是正确的动作,如图红线坐标。

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